ГлавнаяГимнастика → Уход за лицом.

Уход за лицом.

22 Авг 2009 | Автор: | Комментариев нет »

Пришло время поговорить о личике славной Фигурки. Как только намечаются сдвиги в постройнении, так сразу закрадывается сомнение – а не повиснет ли кожа, особенно на лице. А будет ли выглядеть она обезвожено, не появятся ли дополнительные морщинки?

Уход за лицом

Начнём с того, что воды в организме предостаточно, разве что отёчности не будет. Но помочь коже вернуть эластичность и упругость всё же надо. Хочется, чтобы лицо наше было похоже на нежный персик, а кожа была подобна шёлку.

Гимнастик на свете много, но как сделать так, чтобы они вошли в привычку, занимали не много времени? Простая, но эффективная гимнастика для лица дана тут: Простая, но эффективная гимнастика для лица

У каждого есть какой-то свой опыт, свои секреты. Поделюсь своим.

Привычный уход за лицом состоит из непродолжительных упражнений, лёгких массажных движений и одной- двух масок в неделю.

Упражения

У меня основная подтяжка и тренировка кожи лица и подбородка – это первые три упражнения из бодифлекса: «лев», «завёрнутая губа» (в книге его нет, подсмотрела на видео самой Грир), «уродливая гримаса». Эти упражнения не только быстры в исполнении, но и очень эффективны — задействованы все мышцы лица, шеи и верхней части груди.

Далее хочу подметить, что ежедневное очищение тоником и нанесение крема на лицо сопровождается плавными массажными движениями и постукиваниями кончиками пальцев. Если к этому добавить похлопывания по 10 раз тыльной стороной ладони по подбородку каждой рукой (а значит с разной стороны подбородка), то это вдобавок с мягкими попеременными поглаживаниями ладонями снизу вверх шеи от груди до подбородка непременно продлит молодость Вашей лебединой шеи.

Это – мой ежедневный минимум.

Маски

Маски у меня привычные и проверенные — ARTISTRY увлажняющая и очищающая компании Amway. Но для поддержания упругости и подтянутости я приноровилась применять коллагеновые и плацентарные маски DIZAO. Это и недорого, и эффект на лицо. Правда на полный курс не хватает терпения, но и 5-7 раз тоже не плохой результат. Рекомендуется курс из 14 ежедневных масок 1-2 раза в год, а потом 2-3 маски в неделю, как поддерживающие.

Но основное в уходе за лицом всё же – гимнастика. Потому как при правильном питании и жирность-сухость кожи приходит в норму.

В идеале при интенсивном уходе веса хорошо бы посетить косметический салон для курса массажа лица из 10 сеансов. И уже после этого — раз в неделю поддерживающий сеанс. Так я и делала раньше. Но увы, чаще ни времени, ни денег на это бывает недостаточно. Поэтому важно выбрать такой способ, применение которого зависит только от тебя самой.

Есть для такого случая у меня в запасе более продолжительные упражнения, которые лучше начинать делать курсом. А потом уже продолжать как поддерживающие.

Узнала я о них 6 лет назад в санатории, где старательная библиотекарша читала «лекцию о косметической гимнастике». Я скучала, поэтому пошла «отметиться», а заодно кое-что запомнила. Но не записала, и по памяти воспроизвела через год, когда очень захотелось заняться собой – вырос т-а-кой подбородок при 54-ом размере-то! Позже я узнала и автора этой гимнастики, и как называется книга: Камилла Волер » Через 10 недель моложе на 10 лет».

Гимнастика Камиллы Волер

Начинать упражнения с разогрева лица лёгкими постукиваниями кончиками пальцев. Ладони растереть – руки тоже сначала разогреть. Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой — на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.

Все упражнения выполняются по 5 сек и по 2сек отдых. По 5-15 повторов каждое.
Названия упражнений помогут в дальнейшем на ходу вспомнить о технике выполнения.

Упражнения для шеи

Жираф: выдвинуть подбородок вперёд и напряжённый вверх приподнять. Держать в таком положении 5с + 2с расслабление. 15 раз. Постепенно увеличивая напряжение, использовать всю силу мышц шеи и подбородка.

Яблоко: поворот головы в сторону и движение нижней челюстью, как надкусываешь яблоко (5с + 2с — 15 раз). Осторожно довести напряжение мышц шеи до предела. Поворот в обе стороны.

Лев: высунуть язык и коснуться пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторить упражнение 3-10 раз.

Птица: сесть, повернуть голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. Делать упражнение 3-6 раз в каждую сторону.

Рыба: язык давит на нёбо с силой (5с + 2с — 25 раз).

Утка: опустить нижнюю губу, зафиксировать руками уголки губ. Подбородок напряжён (5с + 2с -25 раз).

Белка: Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. 5-10 раз.

Дельфин: Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз.

Массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы: Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта.

Упражнения для губ

Поцелуй: Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. 5-8 раз.

Буква «У»: Громко произнесите звук «У» (необходимо приложить максимум усилий!) Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. 5-8 р.

Буква «О»: губами изобразить с напряжением. (5с + 2с — 10 раз).

Ящерица: прижимаем губы к зубам с макс. напряжением (5с + 2с — 10 раз).

Улыбка: максим. улыбнуться, поддерживая лицо двумя руками (пальцы широко расставлены) (5с + 2с — 10 раз).

Упражнения для глаз

Курица: улыбнуться, держа уголки глаз и делая губами «О» (5с + 2с — 10 раз).

Китаец: прищуренные глаза растягивать кончиками пальцев. (5с + 2с — 10 раз).

Спящая красавица: напрячь закрытые глаза. (5с + 2с — 10 раз).

Не обязательно выполнять все эти упражнения. Выберите несколько, наиболее Вам подходящие или наиболее актуальные по ситуации. У меня это область шеи-подбородок и область губ. Лбом и глазами я заниматься начинала раньше.

Могу подтвердить, что даже 3-4 из этих упражнений достаточно делать ЕЖЕДНЕВНО, и результат не заставит себя знать. Делаю в машине, когда муж за рулём. Или когда долго еду в автобусе куда. Но потихоньку, отвернувшись к окну, чтобы не испугать попутчиков. Можно сидя перед телевизором. Да мало ли возможности найдётся, если Вы поставите себе цель привести лицо в надлежащее состояние. Неделя – другая и Вы себя не узнаете.

И не забывайте, что ухоженное, но угрюмое лицо менее привлекательно, чем улыбающееся с радостными глазами! Тут уже на помощь могут прийти Волшебные слова, которыми мы хвалим себя и воспеваем.

Что ещё держу в копилке по уходу за лицом?

Кроме готовых фирменных средств иногда применяю такие:

  • скраб из сахара и оливкового масла с добавлением пары капель ароматического масла апельсина, лимона;
  • мелкая соль с оливковым маслом с добавлением пары капель геля для душа
  • скраб из молотой овсянки;
  • скраб из спитого кофе, соли и мёда;
  • обтирание льдом из отвара трав — череды, ромашки, можно какао.

Кстати, встречала совет пользоваться белым вином вместо тоника.

Классический вариант — на лицо и шею для увлажнения нанести сметану.

С мылом можно мыться не каждый день.

Моя приверженность к турецкой банной рукавичке — кессе привела к пониманию тог, что мыло вообще практически не нужно для ухода за телом. Тем более, что после прохождения очистительной части программы без мяса и молочных продуктов кожа становится матовой, нормальной жирности-сухости, исчезают запахи различные от тела.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля