ГлавнаяОбраз жизни → Как женщине бросить курить, и не поправиться!

Как женщине бросить курить, и не поправиться!

5 Дек 2011 | Автор: | Комментариев нет »

Как женщине бросить куритьСколько раз вы обещали себе бросить курить? Очередное обещание начиналось фразой «с понедельника». Но не так это просто.

И дело не только в никотиновой зависимости, а в том, что придется вносить существенные коррективы в обмен веществ .

Посредством сигарет в организм поступают различные вещества, в том числе и никотиновые смолы, которые некоторым образом притупляет чувство голода и ускоряют метаболические процессы.

В момент, когда уровень поступающего никотина сокращается, человек переживает стресс , а организм просит этот стресс запить или заесть. Например, бокалом вина, затем вас снова тянет пускать дым.

Выходит замкнутый круг?  — да.

Но выход есть!

И он заключен в двух вещах – самом желании бросить курение и в антитабачной диете. Последняя помогает забыть о сигарете, как о физической потребности, поскольку включает продукты, изменяющие запах и вкус табака.

Итак, какие продукты следует включить в рацион тем, кто намерен покончить с курением?

Их не много, но они действительно эффективны.

Молочные продукты

Молочные продуктыЕсли вымочить сигарету в молоке, дать ей просохнуть, как следует, а потом выкурить ее, то желание потянуться за второй заметно остынет. Молоко искажает вкус сигареты.

Конечно, не обязательно использовать столь экзотический способ, можно использовать молоко и более традиционным способом:

Специалисты рекомендуют во время каждого перекура выпивать кружку молока – этот продукт ослабляет тягу к табаку. Кроме того, молоко снабжает организм фосфором и кальцием, которые также ослабляют никотиновую зависимость.

Брокколи

Брокколи помогут похудетьНалегайте на брокколи, если хотите не курить! В этом овоще содержится сульфорапин — уникальное вещество, которое помогает оградить легкие от повреждений токсинами.

Кроме того, на этапе отказа от курения, брокколи будет хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами.

Баклажаны
Баклажаны для похуденияТоже чудо-овощ, который помогает на начальной стадии борьбы с курением. В баклажане содержится никотиновая кислота, которая необходима тем, кто решил отказаться от сигарет.

Перед тем, как бросить курить, начните употреблять баклажаны ежедневно. Наркологи полагают, что 100 грамм жаренных или тушеных на гриле баклажанов ежедневно, способны дать эффект никотинового пластыря. Добавьте к «синеньким» печеный картофель, паприку и помидоры – положительный эффект усилится.

Помимо этого, из овощей можно сделать множество вкусных и полезных диетических блюд, которые не влияют на изменение веса.

Имбирь

ИмбирьПряный корнеплод также снимает тягу к сигаретам. Потянуло закурить – положите в рот кусочек имбиря – острый и свежий вкус быстро подавит желание затянуться. В имбире содержатся антиоксиданты, которые предохраняют организм от атеросклероза и развития злокачественных опухолей.

Цитрусовые

ЦитрусовыеОрганизм заядлого курильщика недополучает аскорбиновые кислоты, именно поэтому после отказа от курения восполняйте запасы витамина С, полезнее это делать, употребляя различные цитрусовые и их соки . Это улучшит настроение, самочувствие и, кроме этого, понизит аппетит, который возрастает у каждого, кто завязывает с курением.

 

Магний

Как известно, люди, бросающие курение, крайне раздражительно себя ведут. Магний, содержащийся в свекле, отрубях, тыкве, кедровых орешках и сухофруктах поможет справиться с раздражительностью. По согласованию с врачами вы можете пропить магний курсом, это могут быть всевозможные добавки и смеси витаминов.

Откажитесь от алкоголя и кофеина.

А это значит, что на некоторое время, пока вы бросаете курение, откажитесь от кофе, алкоголя и крепкого черного чая. Эти напитки так и просят сигаретку в компанию. Пейте чистую воду, свежие соки, травяные чаи, особенно мятный и ромашковый. Настои шиповника и боярышника станут прекрасным дополнением к антиникотиновой диете, а в межсезонье и иммунитет укрепят.

Ешьте чаще

Когда бросаешь курить, есть хочется круглые сутки. Перекуры медленно превращаются в перекусы, руки ведь надо чем-то заменять. Не отказывайте себе в удовольствии поесть. Просто составляйте правильный рацион. Употребляйте цельнозерновой хлеб с нежирной творожной пастой, орехи, ешьте болгарский перец и морковь. Не забывайте про овощи и листовой салат.

И еще несколько советов

  • Если вы твердо решили завязать с курением, но не хотите поправиться, отказаться нужно будет не только от сигарет, но и от копченостей, жирных сладостей, майонеза, выпечки, жареных продуктов. Другими словами, ставку делайте на здоровое питание и вскоре вы увидите, что этот подход вполне оправдан.
  • Быть может, вы измените ещё одну вредную привычку на другую — здоровую. Приобретете новые, полезные  привычки . Конечно, не без лишних усилий, но, согласитесь, оно того стоит!
  • Мотивируйте себя. Найдите и посмотрите в интернете ролики о вреде курения. Такие ролики иной раз бывают очень интересными, например такие: Интересный ролик
  • Желательно и кстати будет заняться какими-нибудь упражнениями для усовершенствования фигуры, например Метод Мэттьюз, или гимнастика Бодифлекс, и даже заняться укреплением груди, пусть у вас будет красивая грудь. Ну а для чего, собственно говоря, курить бросаем?
Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля