ГлавнаяПсихология → Как бороться со стрессом?

Как бороться со стрессом?

21 Ноя 2011 | Автор: | Комментариев нет »

Как избавиться от стресса? Как справиться со стрессом?

Наверно, нет такой женщины, которая не задавалась бы время от времени такими вопросами.

Как женщина может бороться со стрессами?

 

Как женщина может бороться со стрессами?В 21 веке роль женщины в обществе значительно выше, чем раньше. Сегодня женщина может занимать высокие должности как в политике, так и в других сферах деятельности. Никто уже не скажет, что доверить тот или иной пост нельзя человеку только из-за его пола. Женщины стараются быть на высоте и дома и на работе, что не всегда положительно отражается на психическом здоровье.

Проблема стрессов среди женщин достаточно популярна в наше время. Очень трудно решать различные задачи дома, на работе, при этом часто на хрупкие женские плечики ложится больше ответственности, чем на плечи мужа.

Женщины все энергичнее пытаются достичь успехов в карьере, причем жертвуют ради финансового благополучия поздним рождением ребенка, что также сказывается на физическом здоровье.

Причины возникновения стресса

Стресс является следствием чрезмерных нагрузок, накопления проблем, которые нужно решать каждый день, каждый час. На женщин стресс влияет острее, чем на мужчин, поэтому нервное напряжение может перерасти в сексуальные расстройства, нарушения сна.

Состояние стресса характеризуется постоянной нехваткой свободного времени, что приводит лишний раз к раздражению и усталости.

Влияние стресса на организм

Если женщина пребывает в состоянии стресса длительное время, ее организм может ответить на это сбоем сердечно-сосудистой системы, язвой желудка, повышенным артериальным давлением и др.

Способы управления стрессом

Для того, чтобы не позволить разрушить свое здоровье, женщины должны контролировать стрессовые ситуации.

Например, можно с утра поставить определенные цели, которые являются самыми важными на данном этапе и решать их.

Другие проблемы нужно перенести на следующий день так, чтобы в завершение рабочего дня еще оставалось немного свободного времени, которое можно потратить на себя и своих родных.

Профилактика стресса

Утро каждого дня нужно начинать с легкой разминки, например такой, как Око возрождения или Гимнастика Боди Флекс,  и последующих водных процедур, после чего полезно выпить свежий сок и хорошо позавтракать. Нужно отказаться от вредных привычек, или заменить их на полезные привычки.  На работу желательно ходить пешком. В рационе всегда должны присутствовать витамины А, группы В, С, D, E и др.

В течение рабочего дня попробуйте найти время для небольших упражнений, например описанных здесь: Для повышения работоспособности — Поза Ромберга?

Вечером, перед сном, можно принять лечебные и расслабляющие ванны.

Вообще здоровый образ жизни поможет избежать многих проблем. К чему нас приводит нездоровый образ жизни можно посмотреть здесь.

В конце концов можно научиться отвлекать себя от ежедневных проблем с помощью хобби, ведения своего сайта или общения на форумах .

Метки записи:

Другие статьи рубрики "Психология":

Здесь вы можете написать комментарий к записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля