ГлавнаяОбраз жизни → 10 способов ускорить обмен веществ и похудеть

10 способов ускорить обмен веществ и похудеть

13 Дек 2008 | Автор: | Комментариев нет »

Бродя по просторам интернета, невозможно пройти мимо готовых ответов на насущные вопросы.

И вот снова, — заинтриговал заголовок. И действительно, можно ли обмен веществ ускорить, и похудеть таким образом?

  • Перепробовали все мыслимые и немыслимые диеты?
  • Сбросили 10 килограммов, а после набрали в два раза больше?
  • Не можете больше смотреть на кефир, яблоки и прочие продукты монодиет?
  • Надоело взвешиваться каждый день?
  • Нет времени на спорт?
  • Обед заменяет ужин за двоих человек?

На все эти вопросы вы твердо отвечаете «да»!

10_sposobov

А про чудесные свойства нашего обмена веществ вы, конечно же, не слышали…

Наш организм, как всем известно, постоянно и непрерывно потребляет и сжигает энергию, необходимую для нашей работоспособности, а мы его в свою очередь не зыбываем, и постоянно подпитываем едой.

Вот эти два сбалансированных процесса и являются обменом веществ.

То, насколько быстро обмен веществ протекает, зависит от ряда факторов — скажем, от уровня вашей активности, сложения тела, возраста, пола, наследственности и еще много от чего. Чтобы организм больше тратил калорий, нужно ускорять обмен веществ. Сложно, но можно.

Далее следуют «>десять способов«, каждый из которых я не преминул прокомментировать.

1. Правило пяти

Для начала рекомендуется определиться с процессом питания. Он должен делиться на пять этапов с маленькими порциями. Самыми важными являются завтрак и полдник. Медленный обмен веществ характерен для людей, любящих постоянные перекусы и поздние объедания, в тоже время полностью отказывающихся от утренних приемов пищи. Кушать надо полноценно, включая в свой рацион все витамины и минеральные вещества.

Вот это спорное утверждение. Систем питания, — из тех, что регламентируют время и количество приемов пищи, — предостаточно. У каждой системы есть свои «гуру», успешно претворяющие и пропагандирующие свою систему.
Можно выбать любую, согласно своим предпочтениям, и разумно и последовательно ей следовать.
Разумность и последовательность, впрочем, чрезвычайно важны в любом деле. Без них и дела-то не получится. Никакого.

2. Спасительная вода

Что из продуктов ускоряет обмен веществ? Зеленый чай, горький перец за счет капсаицина, грейпфрут, лимон, морские водоросли, а также фолиевая кислота, содержащаяся в зеленых овощах с листьями, в бобовых, дрожжах, печени и др.

Пить сок, квас, чай, кофе и пить воду — разные вещи.

Вода невероятно важна для ускорения обмена веществ. Она — его основа. Хитрость заключается в том, что когда нашему организму не хватает воды, то на пополнение ее запасов огромные усилия начинает прикладывать печень, хотя могла бы сжигать жиры.

Что-то сумбурно написано. Не осилил мысль автора. Однако несомненно следующее:
Чистая вода несомненно полезна и необходима.
Зеленый чай и все далее перечисленное, также несомненно полезно
«Сок, квас, чай, кофе» — купленные в готовом виде в магазине, несомненно бесполезны, а зачастую вредны. Хотя чаще всего вкусны.
Выбор за Вами.

3. Глубокий сон

Полноценный, крепкий, спокойный сон помогает снизить вес. Во время него обновляются клетки мозга, организм отдыхает и восстанавливается после тяжелого дня. Вы и сами прекрасно знаете, что значит хорошо выспаться на выходных. Вот только смотреть сладкие сны необходимо каждую ночь.

Свершенно верно. Сомнительно то, что сон помогает снизить вес. По крайней мере, один только сон в этом не поможет, нужно ещё что-то делать.

4. Природа

Конечно же, в идеале речь идет о курорте, когда на берегу моря или океана, на свежем воздухе организм насыщается силами и здоровьем. Правда, такая возможность есть не всегда и далеко не у всех. Альтернативой этому могут стать вечерние прогулки по парку, озеру, скверу, выезд на дачу или походы в лес. Свежий воздух невероятно полезен.

Также верно, и также с оговоркой. Если «на природе» просто лежать, — сами знаете, что после такого отпуска бывает.

5. Спортивная жизнь

Как ни крути, а без спорта не обойтись. Зато в нашей власти выбрать его вид: плавание или бег, шейпинг или боевые искусства, тренажерный зал или йога. Необходимо расходовать как можно больше калорий. Если же на спорт катастрофически не хватает именно времени, а не сил или желания, если вы правда хотите больше двигаться, то выходите за одну станцию метро по пути домой. Выбрасывайте мусор на улицу, поднимайтесь и спускайтесь ножками, а не на лифте, мойте активно полы и пылесосьте, дотягивайтесь до самых верхних полок без стула.

Слово «спорт» здесь пожалуй неуместно, лучше физкультура или фитнесс, велнесс, — это кому как нравится. По большому счету понятие «Спорт» и понятие «Здоровье» вещи очень разные. Главное, исключить всякого рода «состязательно-подпрыгивающие » виды.
Уже много лет вижу нескольких хромающих, — теперь уже навсегда, — знакомых коллег, — в волейбол когда-то играли за цех/отдел.
Вознегодовавшим поклонникам «экстрима» возражать не буду, у каждого паспорт есть, — а это значит, что он дееспособный, знает что делает, и понимает возможные последствия своих поступков.
Мы не герои компьютерных игр, — у нас только одна (!) жизнь, и мы не найдем за углом «Пакет здоровья»

6. Активный секс

О пользе секса можно говорить вечно. Вот и с обменом веществ он непосредственно связан. Он ведь в некотором роде спорт.

Пожалуй, все верно. Только «говорить вечно» — это перебор. Остылаю к статье: Избыточный вес – признак сексуальной неудовлетворенности?

7. Мышцы против жира

На работу мышечных клеток уходит больше энергии, чем на работу жировых. Если выразить это в числах, то получится, что 500 граммов мышечной ткани сжигают около 40 калорий в день, а такое же количество жира — всего 2 калории. Чувствуете разницу? Именно поэтому так важно не просто иметь пропорциональную фигуру, но и развитые мышцы.

Непонятно, что хотел автор сказать, а возможно, переводчик не смог довести до нас мысль автора. Потуги осилить эту невыраженную неявно выраженную мысль привели к следующему выводу: Атлет по жизни тратит больше энергии, чем жердяй, а потому надо шевелиться! По-моему, почти-что неоспоримый вывод.

8. Массаж

Массаж прекрасно ускоряет обмен веществ. Например, антицеллюлитный и вакуумный. Первый улучшает состояние кожи, кровообращение и восстанавливает мышцы, а второй еще и способствует выведению избыточной жидкости в организме. Также самостоятельно массируйте свои стопы ног. На них находится около пятисот точек рефлексотерапии, которые помогут работе кишечника и печени.

Статья, судя по-всему, рекламная была. ЛЮБОЙ массаж делает то, что здесь перечислено здесь, а не только «гламурные» виды массажа.

9. Горячие баня и сауна

Еще пара чрезвычайно полезных процедур — это баня и сауна. В последней — сухой, горячий воздух. Находясь в сауне, температура кожи может достичь 40 градусов, за один такой сеанс человек может потерять до полулитра пота! Баня уменьшает количество морщинок, благотворно влияет на состояние кожи, помогает сбросить килограммы, выгоняет из организма шлаки. И обе процедуры ускоряют обмен веществ.

Совершенно верно! Нужно «употреблять» еженедельно. Никогда не пропускать, — помните рассказ Шукшина — «Алёша Бесконвойный». А еще сеть турецкая баня, японская, — эту ни разу не пробовал.

10. Контрастный душ

Кажется, что контрастный душ пропагандируется еще в детском садике. Главное, постепенно привычную для нас температуру воды понижать и в конце обливаться холодной водой.

Если постоянно практиковать, то привыкаешь. Но эффект несомненно есть. Кроме того, пусть небольшая, но это профилактика простудных заболеваний.
И вообще, нетрудно краны покрутить туда-сюда, — а заодно и взбодриться

Такие десять правил позволят навсегда забыть об изнурительных упражнениях и строжайших диетах.
Источник: Stylemania.ru

С моими «несомненными и неоспоримыми» замечаниями можно спорить здесь
Здесь вы можете написать комментарий к записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля